維持健康，「要活就要動」是長久以來不變的道理，拉筋的目的，就是放鬆使用過度的肌肉，幫助肌肉延展及活化關節，來維持肌肉和關節的靈活度且防止老化，在被動停留的姿勢裡調整呼吸、感覺身體放鬆、釋放壓力。

「拉筋」能讓肌肉獲得充分伸展，還能藉由呼吸來調節心理狀況，幫助保持身體和心理的協調與平衡，增加身體含氧量，有效的做氣體交換，達到真正的情緒排毒效果。

背筋：小腿抽筋、腳跟痛、腳底痛(足疷筋膜炎)、坐骨神經痛。

腹筋：駝背、大腿前側粗壯、呼吸不順、生理痛、消化不良。

側面筋：高低肩、骨盆不正、長短腳、脊椎側彎。

扭轉筋：腰痠背痛、消化不良、便祕，引起失眠、異常疲勞。

手臂側筋：五十肩、腕肘隧道症候群，腋下淋巴循環不良。

1.上班族：長期的姿勢不良逐漸讓身體筋骨變得僵硬、失去彈性。

2.家庭主婦、精神壓力大的人：精神壓力會藉由其它方式顯現，包括頭痛、肥胖、失眠、心情沮喪等

3.年長者：年長者的骨質密度和關節的承重力都沒有年輕人來的高，拉筋性質溫和很適合年長者做。

4.很少運動的人：台灣人普遍不愛運動，溫和的拉筋可以使健康狀況變的良好，減少憂鬱、焦慮的情緒。

5.常常久站、久坐的人：久站，除了小腿會變粗、出現下背痛、下肢水腫、靜脈曲張等症狀；久坐的人，會發現腰圍、臀部、大腿及小腿等有越來越胖的現象，是下肢循環不良、氣血不通所造成的。

6.長期需要出力工作的人：像是搬運工人、麵攤老闆、廚師、裁縫師、運動選手，單一的肌肉不斷重複收縮，欠缺柔軟度，筋縮的狀況特別嚴重，於是就成為了「肌筋膜疼痛症候群」。