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筋要伸展好,健康自然照顧好

維持健康,「要活就要動」是長久以來不變的道理,拉筋的目的,就是放鬆使用過度的肌肉,幫助肌肉延展及活化關節,來維持肌肉和關節的靈活度且防止老化,在被動停留的姿勢裡調整呼吸、感覺身體放鬆、釋放壓力。

「筋」鬆了,氣血自然也暢通了

「拉筋」能讓肌肉獲得充分伸展,還能藉由呼吸來調節心理狀況,幫助保持身體和心理的協調與平衡,增加身體含氧量,有效的做氣體交換,達到真正的情緒排毒效果。

「筋縮」之後,容易產生的症狀

背筋:小腿抽筋、腳跟痛、腳底痛(足疷筋膜炎)、坐骨神經痛。

腹筋:駝背、大腿前側粗壯、呼吸不順、生理痛、消化不良。

側面筋:高低肩、骨盆不正、長短腳、脊椎側彎。

扭轉筋:腰痠背痛、消化不良、便祕,引起失眠、異常疲勞。

手臂側筋:五十肩、腕肘隧道症候群,腋下淋巴循環不良。

六種人最需要做「拉筋伸展」運動

1.上班族:長期的姿勢不良逐漸讓身體筋骨變得僵硬、失去彈性。

2.家庭主婦、精神壓力大的人:精神壓力會藉由其它方式顯現,包括頭痛、肥胖、失眠、心情沮喪等

3.年長者:年長者的骨質密度和關節的承重力都沒有年輕人來的高,拉筋性質溫和很適合年長者做。

4.很少運動的人:台灣人普遍不愛運動,溫和的拉筋可以使健康狀況變的良好,減少憂鬱、焦慮的情緒。

5.常常久站、久坐的人:久站,除了小腿會變粗、出現下背痛、下肢水腫、靜脈曲張等症狀;久坐的人,會發現腰圍、臀部、大腿及小腿等有越來越胖的現象,是下肢循環不良、氣血不通所造成的。

6.長期需要出力工作的人:像是搬運工人、麵攤老闆、廚師、裁縫師、運動選手,單一的肌肉不斷重複收縮,欠缺柔軟度,筋縮的狀況特別嚴重,於是就成為了「肌筋膜疼痛症候群」。